So vermeiden Sie Abnutzungserscheinungen durch Hammerschläge

Worauf sollte man beim Einsatz eines Hammers achten, um Vibrationsschäden zu vermeiden?

„Das ist schwer zu sagen, aber auf den eigenen Körper zu hören, ist wichtig. Wenn sich der Arm müde anfühlt, werden Muskeln und Bänder überbeansprucht. Deswegen sollte man eine Pause einlegen. Bei Müdigkeit kommt es auch leichter zu Verletzungen, da die Muskeln nicht mehr in der Lage sind, den Arm ausreichend zu stabilisieren, um dem Gewicht standzuhalten.“

Was ist die häufigste Ursache von Abnutzungserscheinungen?

„Überarbeitung und Überlastung. Der häufigste Fehler ist, nicht auf den eigenen Körper zu hören. Häufig ist es so, dass die Leute, die Kribbeln in den Händen und Armen empfinden, erst einmal nicht zum Arzt gehen, so verschlimmert sich der Schaden. Nervenschäden durch Schwingungen kommen häufig vor.“

Gibt es etwas, was insbesondere für Zimmerer gilt?

„Die Wahl des Hammers scheint auf Vorlieben zu beruhen. Häufig wird zwischen einem leichten und einem schweren Modell gewählt. Am wichtigsten ist aber eigentlich, wie man mit dem Hammer arbeitet. Wenn man einen Hammerschlag ausführt, ist es wichtig, das Gewicht über die Gelenke (Schulter, Ellbogen und Handgelenk) zu verteilen. Man sollte die Bewegung des Handgelenks üben und zwischen den Schlägen locker lassen.“

3 Tipps für ergonomischeres Arbeiten mit dem Hammer

1. Auf den eigenen Körper hören ist das A und O

Legen Sie eine Pause ein, wenn Sie müde sind, um Muskeln und Bänder nicht zu überlasten. Wenn Sie müde sind, sind die Muskeln nicht mehr in der Lage, den Arm ausreichend zu stabilisieren, um dem Gewicht standzuhalten – Verletzungen sind dann beinahe vorprogrammiert.

2. Machen Sie (viele) kurze Pausen

Die Arbeit mit dem Hammer ist eine beanspruchende Bewegung, die sich ständig wiederholt. Durch viele kurze Pausen können sich Ihre Muskeln schneller erholen und wieder kraftvoller arbeiten.

3. Das Gewicht verteilen

Wenn Sie das Gewicht gleichmäßig auf die Gelenke (Schulter, Ellbogen und Handgelenk) verteilen, vermeiden Sie die Überbelastung eines Gelenks. Üben Sie am besten die Bewegung des Handgelenks und lassen Sie zwischen den Schlägen locker.

4 Anzeichen von Abnutzungserscheinungen, auf die Sie achten sollten

1. Taubheit und Kribbeln in den Fingern

Am häufigsten tritt Kribbeln in der Nacht auf. Nicht selten wacht man mit tauben Fingern auf.

2. Kraftverlust in Händen und Fingern

Schwierigkeiten, den Hammer gut zu greifen. Dinge fallen wegen Kraftverlust aus den Händen.

3. Weniger Ausdauer in Hand und Unterarm

Schnellere Ermüdung bei der Arbeit mit dem Hammer.

4. Zunehmende Schmerzen in Handgelenk und Ellbogen

Beschwerden bei Bewegungen, mit und ohne Belastung.